Log in

Login to your account

Username
Password *
Remember Me

Information in Farsi

آشرام دانوانتری ودانتای يوگای شيواناندا در دامنه‌های زیبای سلسله کوه‌های غربی ایالت گرمسیر کرالا واقع شده است. زیبایی طبیعی منطقه‌ی نیردام، محیطی جنگلی با درختان سربه فلک کشیده‌ی نارگیل و چشم انداز بسیار رنگارنگ پوشیده از گل‌های متنوع، مکان و اتمسفری ایده‌آل برای تمرینات یوگا و مدیتیشن فراهم آورده است.

برنامه‌ی آشرام شامل آموزش تکنیک‌های کلاسیک یوگا در محیطی گرم و صمیمانه است که کمک می‌کند آرام آرام در ناخودآگاه میهمانان یک آگاهی عمیق و معنوی شکل بگیرد.

 

تعطیلات یوگا

تعطیلات دو هفته‌ای یوگا براساس پنج اصل یوگا، که توسط سوامی شیواناندا تعریف شده است،می‌باشد.

این اصول ارتقاء دهنده‌ی روش زندگی سالم و متعادل یک یوگی است

و شامل نکات زیر می‌گردد:

۱. تمرینات ورزشی صحیح- آساناها

          ۲. تنفس صحیح- پرانایاما

۳. وانهادگی صحیح- شاواسانا

۴. رژیم غذایی صحیح- گیاه‌خواری

۵. تفکر مثبت و مدیتیشن- ودانتا و دهیانا

برنامه‌ی روزانه‌ی تعطیلات یوگای دو هفته‌ای در این مرکز شامل: ست سِنگ (مدیتیشن و  خواندن آوازهای عرفانی)، کلاس‌های آسانا و سخنرانی‌ها می‌شود.

هزینه‌ی دوره بابت: محل اقامت، غذا، کلاس‌های آسانا، کلاس‌های آماده سازی حرکات و ست سِنگ (مدیتیشن و خواندن آوازهای عرفانی) دریافت می‌گردد.

* در محیطی طبیعی و زیبا، استراحت و ریلکس کنید و دوباره طراوت و جوانی خود را بازیابید.

* با افرادی ملاقات کنید که می‌خواهند با استفاده و به‌کارگیری آموزه‌های یوگا، پیمودن مسیری جدید را در زندگی خود آغاز کنند.

* تجربه‌ای کامل از یوگا به‌دست آورید.

* برای ایجاد تغییرات مثبت در زندگی‌تان با ما مشورت کنید.

* دانش خود را در زمینه‌هایی همچون فواید یوگا، رژیم گیاه‌خواری، مدیریت استرس و مدیتیشن ارتقاء دهید.

* برای افراد مبتدی و متوسط  کلاس‌های آموزشی جداگانه برگزار می‌شود. حداقل مدت اقامت در هر آشرام متفاوت است.

شرکت در کلاس‌ها در روزهای تعطیل، که یکبار در هفته و معمولاً جمعه‌هاست، اختیاری است.

* برای برخورداری از حداکثر فواید یوگا به شما پیشنهاد می‌کنیم تا دو هفته در آشرام اقامت نمایید.

سفرهای یک روزه به مناطق زیبا و خیره کننده همواره در روزهای تعطیل انجام می‌شود.

جهت اطلاع از تاریخ و هزینه‌ها می‌توانید به لینک زیر مراجعه نمایید:

http://sivananda.org.in/neyyardam/yoga-courses/yoga-vacation-htm/

  رزو اتاق‌های دونفره الزاماً می‌بایست از قبل انجام شود، بدین منظور می‌توانید با ایمیل زیر در تماس باشید:

This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

اقامت در خوابگاه در هر زمان از سال مقدور است و نیازی به رزرو نیست.

پرسش‌ها و سؤالات کلی خود به زبان انگلیسی را با ایمیل:

This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

و پرسش و سؤالات کلی خود به زبان فارسی را با ایمیل:

Sadeghi_sarah86@yahoo.com

مطرح فرمائید.

 

دوره‌ی مربی‌گری یوگا  (TTC)

دورهی یک ماهه‌ی مربی‌گری، تجربه‌ای عمیق است که فرد را یاری می‌دهد تا بتواند پایه‌های محکم نظم و انضباط درونی را در خود بنا نماید. این دوره براساس سیستم سنتی گوروکولا (خانه‌ی گورو) پایه‌گذاری شده است، بدین ترتیب که دانش‌آموزان همراه با معلم و استاد خود زندگی می‌کنند. دوره‌ی مربی‌گری، تجربه‌ای اثرگذار و دگرگون کننده است که توسط شاگردان سوامی ویشنودواناندا بنا نهاده شده و آموزش داده می‌شود.

سرفصل دروس شامل انجام آساناها (حرکات یوگا)، پرانایاما (تمرینات تنفسی)، مدیتیشن، خواندن آوازهای عرفانی (مانتراها)، آموزش فلسفه‌ی یوگا، رژیم غذایی، کریا یوگا (تمرینات پاک‌سازی کننده‌ی اندام‌های داخلی بدن)  و مطالعه‌ی کتاب مقدس بهاگوادگیتا می‌باشد.

* گذراندن این دوره به تمایل و گرایش صمیمی و خالصانه‌ی شما و همچنین ذهنی پذیرا برای انجام تکنیک‌های یوگا نیاز دارد.

* بهتر است دانش‌آموزان از حرکات و فلسفه‌ی یوگا دانشی مقدماتی داشته باشند، اما این امر اجباری و ضروری نیست.

* دانش‌آموزان در طی این دوره همان طور که رفته‌رفته تمرینات شخصی خود را بهتر انجام می‌دهند، قادر خواهند شد تا مهارت آموزش یوگا به افراد دیگر را نیز کسب کنند.

* شهریه‌ی دوره شامل: گذراندن دوره، محل اقامت، وعده‌های غذایی، اونیفورم و جزوه

می‌شود.

جهت اطلاع از تاریخ و هزینه‌ها به لینک زیر مراجعه کنید:

http:/sivananda.org.in/yoga-courses/upcoming-course-and-programm-dates.htm

افرادی که ملیت ایرانی دارند و در ایران سکونت دارند برای اقامت در خوابگاه از ۳۵۰ دلار تخفیف برخوردار خواهند شد. این تخفیف شامل رزرو اتاق نمی‌شود.

*جهت طرح پرسش‌های خود و یا ثبت نام به زبان انگلیسی به این آدرس ایمیل بزنید:

This email address is being protected from spambots. You need JavaScript enabled to view it.

*جهت طرح پرسش‌های خود به زبان فارسی به این آدرس ایمیل بزنید:

Sadeghi_sarah86@yahoo.com

دورههای دیگر:

 دوره‌ی پاک‌سازی و روزه

 دوره‌ی پاک‌سازی پانچاکارما

 دوره‌ی سالم‌سازی آیورودا

 یاترای جنوب هند (سفر معنوی به مناطق جنوب هند)

جهت کسب اطلاعات بیشتر به لینک زیر مراجعه کنید :

http//sivananda.org.in/yoga-courses/upcoming-course-and-program-dates.htm|

 

محل اقامت:

آشرام پنج نوع محل اقامت برای میهمانان دارد:

۱. محل چادر زدن

۲. خوابگاه

۳. اتاق‌های دونفره بدون دستگاه تهویه‌ی هوا همراه با حمام و دستشویی مشترک (فقط آب سرد)

۴. اتاق‌های دونفره بدون دستگاه تهویه‌ی هوا همراه با حمام و دستشویی شخصی (کایلاش)

۵. اتاق‌های دونفره همرا با دستگاه تهویه‌ی هوا و حمام و دستشویی شخصی (آب گرم)، چای ساز و یخچال (وایکانتوم)

خوابگاه‌های جداگانه برای خانم‌ها و آقایان شامل ۳۲ تخت می‌شود که هر دو تخت با دیواری کوتاه از یکدیگر جدا شده‌اند؛ حمام و دستشویی نیز مشترک بوده وتنها آب سرد دارد.

در حین دوره‌های مقدماتی مربی‌گری، دوره‌ی پیشرفته‌ی مربی‌گری و سادانا اینتنسیو (تمرینات معنوی سخت روزانه) زوجین اجازه‌ی داشتن اتاق مشترک را ندارند.

 

وعده‌های غذایی:

 غذاهای ساده و خوشمزه‌ی گیاهی و مغذی دو بار در روز سرو می‌شود. هنگام برگزاری دوره‌ها تنقلات، آبمیوه و سالاد میوه را می‌توانید از کافه‌ی سلامت آشرام تهیه نمایید.

 

آب آشامیدنی:

آب آشامیدنی فیلتر شده و آب گیاهی آیورودایی به صورت رایگان در دسترس همگان قرار دارد.

 

 چیزهایی که باید همراه داشته باشید:

لباس‌های راحت، صندل، لوازم و وسایل شخصی، شال مدیتیشن برای بعدازظهرهای خنک، تشک یوگا، حوله و چراغ قوه. وسایل ضروری اغلب در بوتیک آشرام موجود است.

 

واکسیناسیون:

با پزشک محل زندگی خود در مورد سفر به هندوستان مشورت نمایید.

 

ویزا:

ساکنان بسیاری از کشورها برای بازدید از هندوستان نیاز به گرفتن ویزا دارند، ارائه‌ی اصل پاسپورت برای افراد خارجی الزامی است.

 

کارما  یوگا:

آشرام سازمانی خیریه و غیروابسته به ارگان‌های دیگر است که توسط کارکنان داوطلب حمایت می‌شود. کارما یوگا، خدمتی است که بدون هیچ گونه چشم‌داشتی انجام می‌شود و بخشی اساسی از تمرینات یوگا به حساب می‌آید. از میهمانان انتظار می‌رود به‌طور منظم وظایفی که به عنوان کارما یوگا بر عهده‌ی آنان گذاشته می‌شود را انجام دهند.

 

قوانین ومقررات آشرام:

جهت حفظ فضای معنوی از کلیه‌ی میهمانان تقاضا می‌شود تا از قوانین پیروی نمایند، چنانچه  رفتار دانش‌آموزان برخلاف قوانین و آموزش‌های آشرام باشد از آنان خواسته می‌شود تا آشرام را ترک نمایند.

 

نحوه‌ی پوشش:

 آقایان و خانم‌ها می‌بایست شانه‌ها، محدودۀ سینه و پاهای خود را بپوشانند.  پوشیدن لباس‌های تنگ، بدن نما و بسیار نازک در محیط  آشرام ممنوع است.

همچنین پوشیدن:

* دامن و شلوارک بالای زانو

* لگن و ساق پا حتی اگر با تونیک یا کورتا پوشیده شود.

* تی‌شرت‌های کوتاه

*  بلوزهای بسیار تنگ

* شلوارهای کشی و تنگ

* رفتار میهمانان و نحوه‌ی پوشش آنان می‌بایست برطبق فرهنگ مردم هندوستان باشد و فضای معنوی آشرام را ارتقاء دهد. پوشش مناسب باید در کلیه‌ی زمان‌ها اعم از هنگام برگزاری کلاس‌های یوگا و یا شنا در دریاچه، برکه یا دریا رعایت گردد.

 

چند نکته‌ی دیگر

* کشیدن سیگار و مواد مخدر، نوشیدن مشروب، خوردن موادغذایی از قبیل: ماهی، گوشت قرمز، تخم‌مرغ، سیر و پیاز ممنوع است.

* ورود حیوانات اهلی و خانگی به آشرام ممنوع است.

* استفاده از موبایل تنها در مکان‌های تعیین شده و خارج از زمان تشکیل کلاس‌ها امکان پذیر می‌باشد.

* عکس‌برداری، ضبط  فیلم و صدا در حین کلاس‌ها و مراسم تنها با اجازه‌ی مدیر آشرام امکان‌پذیر می‌باشد.

* جهت حفظ فضای معنوی آشرام از کلیه‌ی میهمانان تقاضا می‌شود تا تمام برنامه‌‌های روزانه‌ی آشرام را دنبال نمایند.

* برای احترام به استاد و تمرین نظم شخصی، از میهمان خواسته‌می‌شود تا سرموقع در کلاس‌ها حضور یابند و تا پایان برنامه کلاس را ترک ننمایند.

* در مواقعی که ناگزیر از غیبت در کلاس هستید یا قصد خروج از آشرام را دارید، موظف به گرفتن اجازه از مدیر آشرام هستید. شرکت در کلاس‌ها تنها برای میهمانانی که در آشرام اقامت دارند امکان پذیر است.

* کارما یوگا (خدمت بدون چشم‌داشت) بخش جدایی ناپذیر برنامه‌ی آشرام بوده و این فرصت را به میهمانان می‌دهد تا خود را جزئی از جامعه‌ی آشرام بدانند. از میهمانان انتظار می‌رود تا یک ساعت در روز کارما یوگا انجام دهند.

* میهمانان ممکن است در یک روز تعطیل هفته از آشرام خارج شوند، اما ملزم هستند که در سات سِنگ صبح و غروب شرکت نمایند. در این روز تعطیل کلاس‌های سخنرانی و آماده سازی آساناها برگزار نمی‌شود و تنها کلاس‌های یوگای صبح و عصر برگزار می‌گردد. البته چای، نهار و شام سرو می‌شود.

* از میهمانان درخواست می‌گردد که هنگام خوردن غذا و در طول روز بین ساعات 10:30 شب و 7:30 صبح سکوت را رعایت نمایند.

* آشرام هیچ گونه مسئولیتی را در قبال اشیاء و لوازم شخصی میهمانان بر عهده ندارد، میهمانان در بدو ورود می‌توانند وسایل ارزشمند خود را به امانتداری تحویل دهند.

* حداقل مدت اقامت ۳ شبانه‌روز می‌باشد و می‌بایست در هنگام ورود و یا از قبل هزینه‌اش پرداخت شود.

* تمامی میهمانان در بدو ورود ملزم به ثبت نام در دفتر آشرام هستند. زمان ورود بعد از ساعت ۲ بعدازظهر و زمان ترک آشرام قبل از ساعت ۱۱ صبح می‌باشد. میهمانان هنگام ترک آشرام موظف‌هستند کلیه‌ی قبوض را پرداخت کرده و کلیدها و وسایل خواب (ملحفه و بالشت) خود را به دفتر تحویل دهند.

* کلیه‌ی هزینه‌ها شامل کلاس‌ها، غذا و محل اقامت می‌شود، ممکن است هزینه‌ها بر حسب شرایط تغییر کند. برای کلیه‌ی برنامه‌ها میهمانان موظف به پرداخت هزینه‌های پیشنهادی هنگام تسویه حساب هستند.

* دانش‌آموزان و میهمانان خارجی می‌بایست در طی مدت اقامت در آشرام اصل پاسپورت خود را به همراه داشته باشند.

دلیل اصلی کلیه‌ی این قوانین و نظم و ترتیب‌ها برای بهبود کیفیت زندگی در آشرام می باشد و شما را قادر می سازد تا از زندگی آشرامی و تمرینات معنوی حداکثر استفاده و بهره را ببرید.

مراکز و آشرام‌های یوگای شیواناندا تقریباً توسط کارکنان داوطلب با تجربیات متفاوت اداره می‌شود که به‌عنوان بخشی از تمرینات معنوی خود به شما خدمت می‌کنند، درک و صبر شما در  برخورد با آنان ستودنی است.

 

توجه:

زبان آموزشی در آشرام انگلیسی می‌باشد.

زمان برنامه‌ها و فعالیت‌های روزانه بر حسب نیاز قابل تغییر است.

 

نحوه‌ی سفر به آشرام

روزانه پروازهای بین المللی به شهر تریوندروم انجام می‌شود (تریوندانتاپورام)، به علاوه‌ی  پروازهای داخلی از بمبئی، دهلی نو و مدرس (چنای).

از فرودگاه می‌توانید یک تاکسی (که در همان فرودگاه هزینه‌اش را پرداخت می کنید) یا یک ریکشا کرایه کرده و به سمت آشرام که در فاصلۀ حدوداً ۳۲ کیلومتری فرودگاه است، حرکت کنید. تاکسی‌های مورد نظر

(prepaid taxi) 

کنار درب خروجی هنگامی که از فرودگاه خارج می‌شوید، قرار گرفته‌‌اند.